养生和生活的关系决定了养生观点的多面性。那么，什么是养生？为什么要养生？

　　如何养生？让我们从养生文化高峰论坛上各位专家的精彩发言中，领略养生文化的悠久

　　养生就是“治未病”，是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去

　　其一，天人合一的养生观。中医认为，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是

　　相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在水中，水就是鱼的全部，水的变化，一

　　定会影响到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。所以中医养生强调天人一体，

　　其二，阴阳平衡的健康观。阴阳平衡的人就是最健康的人，养生的目标就是求得身

　　心阴阳的平衡。什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。什么是阳呢？阳就是能量，

　　阴阳是相对的，凡是向上的、往外的、活动的、发热的、都属于阳；凡是向下的、往里

　　的、发冷的、都属于阴。身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳过盛或阴过盛，

　　阴虚或阳虚，只要设法使太过的一方减少，太少的一方增加，使阴阳再次恢复原来的平

　　衡，疾病自然就会消失于无形了。所以，中医养生高度强调阴阳平衡，健康一生。

　　其三，身心合一的整体观。中医养生注重的是身心两方面，不但注意有形身体的锻

　　炼保养，更注意心灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体，两者是一体的

　　《黄帝内经》在开篇《上古天真论》首起问题就是关系功能衰退和寿命的问题：“余

　　闻上古之人，春秋皆度百岁而动作不衰，今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？

　　人将失之耶？”《神农本草经》则不断提出“不老”的概念。聂文涛在《求索神农智慧》

　　一书中指出：中医学和中药学的发展不是依靠偶然的经验积累，而是大量先哲为追求更

　　《道德经》上曾经讲到，那些善于养生的人们懂得如何避免身心受到伤害。他们知道如

　　何通过正确的饮食和健康的生活方式避免疾病的侵害，从而获得健康，也会比一般人的

　　然后，四 肢 着 地 ，拱 拱 背 ，让 脊 柱 也有“苏 醒 ”的时间，

　　这 可以避 免腰痛 ，保 持 良 好 的姿 态 ，在愉 快 的心 情 中

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　　5 ）收 拾 厨 房 。吃完 饭后别 马 上就坐 下或 躺 下休 息 ，

　　先 收 拾 餐桌 ，洗 刷 碗 碟 ，再 找 点其他 的活，反 正 ，饭

　　早在汉 代 ，华 佗 就倡 导 锻 炼 强 身 以防病。他 指 出 ：“人

　　个 月，是万物 繁 荣 秀 丽 的季 节 。天气 下 降 ，地 气 上腾 ，

　　天地 之气 上下 交 合 ，植 物 开 花 结 果 。夏 季 属 火 ，五脏

　　适 当 地 多吃 些 辛 味 的东 西 ，少吃 苦 味 的东 西 ，有 助 于

　　脚背 向 前 弯 ，脚跟 用 力 向 下蹬 ，坚 持1 0 秒 。注 意 抓 、

　　根 短 绳 ，绳 子另 一头 再 各 打 1 个 可供 小指通过的空 结 。